← العودة إلى الصفحة الرئيسية
10:00
الوقت المتبقي
🧘
شهيق
تنفس ببطء من أنفك
عداد الأنفاس: 0
⏱️ وقت التأمل
🌬️ نمط التنفس
💡 نصائح التأمل
- • اختر مكاناً هادئاً ومريحاً
- • اجلس بشكل مريح مع استقامة عمودك الفقري
- • تنفس من الأنف وازفر من الفم
- • ركز فقط على أنفاسك وصفي ذهنك