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10:00
शेष समय
🧘
सांस लें
अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें
सांस गणना: 0
⏱️ ध्यान समय
🌬️ सांस पैटर्न
💡 ध्यान टिप्स
- • एक शांत और आरामदायक जगह चुनें
- • अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए आराम से बैठें
- • नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें
- • केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपना मन साफ करें