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10:00
残り時間
🧘
吸う

鼻からゆっくり息を吸う

呼吸回数: 0

⏱️ 瞑想時間

🌬️ 呼吸パターン

💡 瞑想のヒント

  • 静かで快適な場所を選ぶ
  • 背筋を伸ばして楽に座る
  • 鼻から吸って口から吐く
  • 呼吸だけに集中して心を空にする